13/02/2025
Toutes les études montrent que le manque de sommeil , ou un sommeil de mauvaise qualité peut entraîner une baisse de la vigilance, augmentant considérablement les risques d’accidents et de performance au travail.
Le sommeil en chiffres :
Le temps de sommeil des adultes est en moyenne de 6 heures 42 minutes par 24 heures durant la semaine (ou les jours travaillés) soit en dessous des 7 heures minimales quotidiennes habituellement recommandées.
Plus d’un tiers des 18–75 ans (36 %) dorment moins de 6 heures par nuit, sans différence significative entre hommes et femmes.
Le travail influe sur la qualité du sommeil des individus
Pour 46% des Français, le travail a un effet direct sur la qualité du sommeil.
Parmi les facteurs aggravants :
- Charge de travail excessive (horaires prolongés, heures supplémentaires fréquentes)
- Stress professionnel (exigences fortes, délais serrés, responsabilités accrues, conflits au travail, objectifs élevés, pression)
- Horaires irréguliers (travail de nuit, horaires changeants)
- Environnement de travail défavorable (bruit, températures / luminosité inadéquates)
- Utilisation fréquente des technologies (dont une hyper connexion jusque tard le soir)
Un enjeu de bien-être et de santé publique auquel, l’employeur doit jouer un rôle à part entière. , car le manque de sommeil influe sur la performance collective :
- Des RPS multipliés par 10 (fatigue, dépression, anxiété, burnout)
- Un taux d’absentéisme multiplié par 2 (congés maladie, arrêts, démissions)
- Diminution de la concentration, la mémorisation, l’apprentissage
- Moins d’innovation, de créativité, d’efficacité, de productivité
- Un engagement en berne vis-à-vis de son travail, de l’organisation
- Des risques accrus de fautes graves et d’accidents du travail
- Des impacts négatifs sur le turnover, et la marque employeur
L’insomnie : un coût pour l’entreprise (233 euros par an / salarié Terra Nova, 2016).
L’entreprise peut agir:
Solution 1 : créez un environnement de travail propice au repos :
Selon un sondage réalisé en 03/2023, 7 Français sur 10 seraient prêts à faire la sieste au cours de leur journée de travail.
Selon la NASA, une courte sieste de 10 minutes permettrait quant à elle de gagner 35% de productivité.
Parmi les solutions existantes :
- L’encouragement de la micro sieste à la pause déjeuner, pour relâcher la pression, le stress accumulé, récupérer, permettre aux salariés de retrouver leur pleine capacité
Elle présente de nombreux effets bénéfiques, elle est encore peu répandue dans le monde du travail, en France
C’est une très courte sieste (moins de 10 minutes) qui, bien réalisée, permet de retrouver de l’énergie pour un laps de temps restreint , mais aussi d’évacuer le stress.
Il suffit de pouvoir s’allonger, de fermer les yeux, de se mettre à l’aise et de couper son téléphone pour ne pas être dérangé.
En termes d’équipements, la micro sieste au travail est peu onéreuse.
Certains accessoires peuvent permettre de mieux s’endormir : le masque de nuit, des écouteurs diffusant une Play List anti-stress ou encore un tapis de yoga.
il faut trouver un endroit calme, comme une salle de réunion disponible, la salle utilisée pour la pause déjeuner , ou même un fauteuil oublié dans un coin.
La micro sieste est pratiquée dans certains pays comme en Espagne ou au Japon.
- La mise en place d’une culture orientée « care », et d’une organisation du travail bienveillante, flexible, soutenable (promotion de la santé du sommeil, droit à la déconnexion)
- L’aménagement d’espaces de détente dédiés à la relaxation, favorisant le calme, le bien-être
- L’installation de cabines de repos dans l’entreprise, les salariés réservent leur période de repos à partir d’une plateforme virtuelle et peuvent ensuite déconnecter le temps d’une pause
Des mesures loin d’être contre-productives à condition d’être bien encadrées, car elles reflètent les priorités de l’entreprise (santé, sécurité, QVCT) : un enjeu fort d’attractivité, de fidélisation et d’engagement.
Solution 2 : sensibilisez les équipes à l’importance du sommeil
La sensibilisation, la prévention des collaborateurs, la rencontre avec des professionnels de santé experts, induisent une prise de conscience positive.
Parmi les avantages
Du côté des salariés :
- Concentration améliorée
- Réduction des risques d’accidents
- Diminution des RPS
- Regain d’énergie
- Sentiment d’écoute
Du côté de l’entreprise :
- Diminution de l’absentéisme
- Amélioration de la productivité
- Lutte contre les RPS / TMS
- Développement de la marque employeur
- Renforcement de la cohésio
Par exemple : organiser des ateliers pratiques : comprendre le sommeil, son fonctionnement, ses perturbateurs, gérer son stress, conséquences d’un manque de sommeil, astuces et habitudes saines, équilibre vie professionnelle/vie personnelle , rôle de l’activité physique, déconnexion, etc.
Solution 3 : S’appuyez sur des outils et indicateurs pertinents
De nombreux outils permettent aujourd’hui à l’entreprise d’être attentive à la santé de ses salariés, de repérer les signaux faibles
Adoptez la micro-sieste au travail ED 6327 INRS 11/2020
Sommeil un carnet pour mieux comprendre institut national du sommeil et de la vigilance 02/2020
Mal-être au travail : repérer les signaux faibles pour agir CEDIP fiche 91 08/2021